Как да оцелеем в летните жеги

В разгара на най-големите летни жеги нека си припомним как да предпазим здравето си:

1.Жегите са най-опасни за малките деца и възрастните хора. Ето защо е препоръчително в най-топлите часове на деня (между 11,00 и 17,00ч.) да не излизат навън.

2.Пийте много течности, но не студени,а с умерена температура.По възможност-повече минерална вода и чай.

3.Потърсете лекарска помощ още при първите симптоми на слънчев или топлинен удар: учестено сърцебиене,главоболие, световъртеж, внезапно чувство на отпадналост.

4.Когато почувствате,че ви става много топло, влезте в голям магазин, банка или аптека с климатик,където може да постоите няколко минути и да се охладите.

5.Не работете и не спортувайте на открито в най-горещите часове на деня. Дори млади и здрави хора в този случай са застрашени от прегряване.

6.В офиса и на улицата мокрете често лицето, врата,ръцете и краката си (по възможност) със студена вода.

7.Избягвайте кафето, алкохола и енергийните напитки.Заменете ги с вода, студен чай, айран с малко сол.Общото количество на течностите за възрастен човек е добре да достигне 3 литра на ден.

8.В жегите не са подходящи тежките ястия. Наблегнете на супи и зеленчукови салати.

9.Носете шапка в светъл цвят.

10.Приятно е да стоим срещу климатика,но не сваляйте температурата по-надолу от 10 градуса в сравнение с външната.

И отново-пийте колкото е възможно повече вода!