Тренировката трябва да се извършва един час след хранене, като 20 минути преди нея да се приеме достатъчно количество вода

Експерти обучиха бургаски младежи какъв режим на хранене да изберат и какви упражнения да правят, за да постигнат оптимална форма и да водят здравословен начин на живот.

Това стана по време на семинар, организиран от клуб „Entertainment” към Сдружение „Младежки Глас”- България.

"За подобряването на здравословното състояние се взема в предвид пирамида за класифициране на храните. В основното ниво има 3 групи храни: чисти протеинови източници с минимум мазнини, здравословни храни и ниско гликемични въглехидрати. Второто ниво е за плодовете и зеленчуците, като е препоръчително да се приемат в сурово състояние. На трето и четвърто място се нареждат храни наситени с мазнини и високи гликемични въглехидрати, и всички продукти съдържащи захар" обясни Гергана Давидкова, председател на новия клуб „Медик”, който бе и съорганизатор на мероприятието.

По време на обучението бяха проведени и практически упражнения. Основните правила, според Стоян Пенев, са тренировката да се извършва един час след хранене, като 20 минути преди нея да се приеме достатъчно количество вода. За супер форма е важно не само силовата тренировка, но и кардио упражненията, посочи още лекторът.

Фитнес упражненията трябва да бъдат съобразени и с подходяща диета за индивидуалните нужди на трениращия, стана ясно още по време на новаторския семинар.