Избрани Новини
Защо ни мъчи безсъние?
Силните емоции са една от причините за липсата на сън
Недоспиването може да доведе до сериозни здравословни проблеми като наддаване на килограми, главоболие, постоянна умора и т.н.
Ако често имате проблеми със съня, то значи те могат да се дължат на някои от следните причини, които от Fitsugar.com oписват.
Взиране в монитор
Да, компютрите вече са неразделна част от ежедневието ни, но това не означава, че трябва да прекарваме безкрайни часове, вгледани в екрана. Доказано е, че взирането в монитор преди лягане нарушава съня, както и че не е добре в спалнята ви да има компютри, телевизор или други подобни електронни устройства.
Тежка храна
Мазната, пържена и тежка храна може да предизвика чувство на дискомфорт, киселини и да направи съня неспокоен, пише edna.bg. Избягвайте преяждането преди лягане, като по този начин ще се предпазите както съня, така и фигурата си.
Спорт
Физическото натоварване е част от гаранцията за здрав сън, но вече е доказано, че тренировка непосредствено преди сън, не се отразява добре на организма. Тренирайте сутрин или поне три-четири часа преди сън.
Силни емоции
Особено ако са негативни, ще ви натоварят излишно, ще обезпокоят съзнанието ви и колкото и да сте изморени, ще ви държат будни и в напрежение. Постарайте се да си спестявате стреса вечер, като за целта може и да пропуснете гледането на кримилани програми по телевизията, екшън или трилър филми.
Внимавайте и с консумацията на напитки, богати на кофеин. Кафе или черен чай е добре да консумирате до обяд.
Топ Новини