Тя осигурява хранителни вещества, нискокалорични фибри, които ви зареждат с енергия без да трупате калории

Несполучливите диети, в които се лишавате от много храни, обикновено не дават устойчив резултат. След като се върнете към предишния си начин на хранене, теглото ви бързо ще се възстанови.

Има обаче една изпитана и правилна стратегия за отслабване с маруля, която да включите в дневното си меню, пише zajenata.bg. Тя осигурява хранителни вещества, нискокалорични фибри, които ви зареждат с енергия без да трупате калории.

Балансиращ хранителен режим

За да поддържате метаболизма си в отлична форма, трябва да поддържате здравословна и балансирана диета. Всеки ден да включвате белтъчини, здравословни мазнини, зърнени храни и сложни въглехидрати, като плодове и зеленчуци. За много хора, предизвикателството е, веднъж да започнат да се хранят със здравословна храна, а след това е лесно да се придържат към здравословните навици. Това е мястото, където марулята идва да ви спаси!

Марулята е изпълнена с минерали, витамини и фитонутриенти, така че няколко марули правят храненето по-пълноценно. Марулята е богата на витамини A, C, E и K. Тя съдържа няколко витамини от група В като ниацин, пантотенова киселина, рибофлавин, пиридоксин и тиамин. Тя е пълна с хлорофил, съединение, което освен, че прави растенията да изглеждат зелени, подобрява притока на кислород в клетките. Марулята освобождава токсините и е богата на антиоксиданти, които намаляват риска от някои видове рак. Фибрите в марулите ви карат да се чувствате сити, почистват храносмилателния тракт и забавят освобождаването на въглехидратите, които консумирате.

Две чаши маруля съдържат едва 11 калории, което я поставя начело на класацията с други нискокалорични зеленчуци, като сурови броколи, чушки, целина, краставици и моркови.

Диета с маруля

Ако планирате да отслабнете , включете много марули във вашата диета, които ще ви помогнат да постигнете целта си по-бързо. Диетата с маруля е проста и ефективна и всъщност може да ви помогне за сериозно отслабване.

Включване на марулята във вашата диета

Марулята е с много високо съдържание на фибри. Изяжте голяма салата от маруля , преди хранене. Това ще запълни стомаха ви и няма да ви се иска да ядете десерти с високо съдържание на калории, или въглехидрати, от които се пълнее. Тъй като марулята е с изключително ниско съдържание на калории, диетата с маруля неизбежно ще ви накара да отслабнете.

Прибавете към салатата с маруля, други зеленчуци

Можете да добавите домати и краставици. Те не само ще внесат разнообразие към диетата, а също така тя ще стане по-ефективна, тъй като доматите и краставиците , както марулята са добри диуретици. Диуретиците премахват излишните течности и мастните киселини, които се натрупват в клетките на тялото, като по този начин отслабвате.

Овкусявайте салатата внимателно.

Не добавяйте специален дресинг, освен оцет/сок от лимон, зехтин и малко сол. Ако решите да ползвате някакъв друг дресинг, той най-вероятно ще прибави доста калории и ефектът от диетата няма да е особено добър.

Освен фибрите, марулята съдържа около 90% вода. Зеленчукът е с изключително ниско съдържание на калории. Диетата с маруля ви задоволява с фибри, които изпълват стомаха ви и ви карат да ядете по-малко, а също така тя действа като естествен диуретик, като премахва излишните течности и мазнини. Марулите съдържат запаси от основни витамини и минерали, което гарантира, че няма да страдате от недостиг на хранителни вещества по време на диетата.