Местим часовника с 1 час напред

В последната неделя на месец март преминаваме към лятно часово време. В 03:00 часа ще преместим стрелките на часовниците с 1 час напред. Тази пролет смяната ще се случи на 31 март, а към зимно време ще се върнем на 27.10.2013 година.

Смяната на  зимно с лятно часово време съвпада с периода на пролетната умора, което кара много хора да се чувствате изтощени и безжизнени. Така, вместо пролетта да ви окрилява и енергизира, се стига до апатия, главоболие, лека депресия, загуба на апетит, безсъние или сънливост, неработоспособност, раздразнителност, отпадналост.

Ето няколко съвета за добър сън и прилив на енергия в организма ви:

•Намирайте повече време за разходки на слънце и чист въздух, което ще доведе до повишаване нивата на мелатонин и ще ви ви зареди с витамин D.

•Спортувайте, тъй като движението е гаранция за добър и спокоен сън.

•Избягвайте храненето, и особено преяждането, няколко часа преди лягане, както и се стремете да ядете леки храни.

•Дори и да нямате навика да закусвате, хапнете нещо след ставане сутрин. Умереното, а не обилното, хранене действа разсънващо и енергизиращо. Ако нямате апетит, изпийте поне чаша хладка вода (може и с резен лимон).

•Приемайте богати на витамини храни (цитруси, зеленчуци, ядки).