Ето как да прибавим 10 годинки отгоре

Достатъчно е да спрете цигарите, да се храните по-здравословно и да увеличите физическите упражнения, за да добавите още 11-12 години към живота си. В това са категорични британски учени от Университета в Кембридж, извършили обширни изследвания в тази област.

Всекидневната консумация на 5-6 плода удължават живота средно с 3 години, спирането на тютюнопушенето с 4-5, а физическата активност – с още 3, показва анализ на въпросниците, попълнени от няколко хиляди доброволци на възраст между 45 и 79 години.

Ако вашата професия не изисква никакви физически усилия, ще ви е нужен поне 1 час дневно крос, плуване или каране на велосипед, ако работата ви е свързана с известно раздвижване, ще са ви достатъчни 30 минути, а ако не се спирате по цял ден, например работите на полето или като пощальон), това е напълно достатъчно, твърдят експертите, цитирани от ВВС.

Източник здраве.bg