Антистарееща диета

Животът

24-10-2013, 06:05

Снимка:

Reuters

Автор:

Никол Узунова

Всичко от Автора

Още по Темата:

Съвместими ли са шоколадът и диетата?

Диетата на Наоми Кембъл

По-млади и по-слаби с подходящата храна

Какво ще кажете за диета, която ви поддържа в добра форма и подмладява? Тайната на хранителния режим е в продуктите, които се съчетават. Благодарение на флавоноидите вие ще ускорите метаболизма и ще предпазите кожата от стареене, ни информира Az-jenata.bg.

Антиоксидантите ще поддържат кожата ви по-млада, в допълнение към тях, полезните вещества от лененото семе ще помогнат да намалите появата на бръчки. Запишете си режима, който е седемдневен, пийте много вода и избягвайте захарта и солта.

Ден първи:

Закуска

Купичка овесени ядки с малко канела, няколко ореха и шепа боровинки, 1 чаша чай ройбос

Закуска преди обяда

пресен сок от моркови

Обяд

  • сандвич от 2 препечени филийки пълнозърнест хляб
  • пушена сьомга
  • салата от маруля с домат, овкусена с лимон
  • Следобедна закуска

    чаша нискомаслено кисело мляко с плод пожелание ( без банан)

    Вечеря

    Печено пилешко месо с гарнитура от задушени броколи, брюкселско зеле и моркови, към които сте добавили и малко чесън.

    Ден втори

    Закуска

    • 2 филийки пълнозърнест препечен хляб
    • 1 супена лъжица фъстъчено масло
    • 1 чаша чай ройбос

    Закуска преди обяда

    • 2 малки мандарини или 1 портокал
    • няколко сурови бадема

    Обяд

    • супа от тиква и сладки картофи с малко куркума
    • 2 диетични сухара с 30 грама нискомаслено сирене

    Следобедна закуска

    салата от авокадо

    Вечеря

    • печена риба с гарнитура от задушени зеленчуци
    • билков чай

    Трети ден

    Закуска

    • купичка овесени ядки
    • половин круша
    • шепа боровинки
    • една чаена лъжичка ленено семе

    Закуска преди обяда

    • чай от ройбос
    • 30 грама ядки (орехи или бадеми)

    Обяд

    • сандвич от 2 препечени филийки пълнозърнест хляб
    • риба тон от консерва
    • салата от настъргани моркови, няколко парченца авокадо, овкусена с лимон

    Следобедна закуска

    • купичка с грозде
    • чаша нискомаслено кисело мляко

    Вечеря

    • печено пилешко или телешко месо
    • 2 печени сладки картофа
    • чаша вино

    Четвърти ден

    Закуска

    • 2 твърдо сварени яйца
    • 1 филия пълнозърнест хляб
    • 1 авокадо
    • чай от ройбос

    Закуска преди обяда

    • 1 голяма ябълка
    • шепа сурови бадеми

    Обяд

    • супа от тиква със сладки картофи
    • зелена салата с лимон и лъжичка ленено семе

    Следобедна закуска

    • 50 грама нискомаслено сирене
    • няколко резена моркови, краставици и домати

    Вечеря

    Пълнозърнеста паста (200 грама) с риба тон и домати

    Пети ден

    Закуска

    • плодова салата
    • 50 грама сурови орехи или бадеми

    Закуска преди обяда

    • 2 диетични сухара
    • 30 грама нискомаслено сирене
    • няколко резена домат

    Обяд

    • сандвич от 2 препечени филийки пълнозърнест хляб
    • парче пуешко месо
    • няколко резена домат

    Следобедна закуска

    • 30 ореха
    • 6 сушени кайсии или смокини
    • зелен чай

    Вечеря

    задушени спанак, гъби и праз, чай от ройбос

    Ден шести

    Закуска

    • купичка овесени ядки с няколко ореха, канела и сушени сливи
    • чай от ройбос

    Закуска преди обяда

    1 плод авокадо или райска ябълка

    Обяд

    зелена салата с риба тон, овкусена с лимон

    Следобедна закуска

    • купичка грозде
    • чаша нискомаслено кисело мляко
    • зелен чай

    Вечеря

    • печена риба
    • 100 грама сварен кафяв или червен ориз, овкусен с джинджифил
    • 1 чаша червено вино

    Ден седми

    • купичка овесени ядки
    • половин круша, шепа боровинки
    • една чаена лъжичка ленено семе

    Закуска преди обяда

    • 2 диетични сухара
    • 30 грама нискомаслено сирене
    • няколко резена домат

    Обяд

    • сандвич от 2 препечени филийки пълнозърнест хляб
    • риба тон от консерва
    • салата от настъргани моркови, няколко парченца авокадо, овкусена с лимон

    Следобедна закуска

    • 1 ябълка
    • 30 грама сурови бадеми или орехи
    • зелен чай

    Вечеря

    • печено пилешко месо
    • 100 грама сварен кафяв ориз
    • задушени броколи
    • 1 чаша червено вино