Животът24-10-2013, 06:05
Снимка: Reuters
Автор: Никол Узунова
Всичко от Автора
Още по Темата:
Съвместими ли са шоколадът и диетата?
Диетата на Наоми Кембъл
По-млади и по-слаби с подходящата храна
Какво ще кажете за диета, която ви поддържа в добра форма и подмладява? Тайната на хранителния режим е в продуктите, които се съчетават. Благодарение на флавоноидите вие ще ускорите метаболизма и ще предпазите кожата от стареене, ни информира Az-jenata.bg.
Антиоксидантите ще поддържат кожата ви по-млада, в допълнение към тях, полезните вещества от лененото семе ще помогнат да намалите появата на бръчки. Запишете си режима, който е седемдневен, пийте много вода и избягвайте захарта и солта.
Ден първи:
Закуска
Купичка овесени ядки с малко канела, няколко ореха и шепа боровинки, 1 чаша чай ройбос
Закуска преди обяда
пресен сок от моркови
Обяд
- сандвич от 2 препечени филийки пълнозърнест хляб
- пушена сьомга
- салата от маруля с домат, овкусена с лимон
-
Следобедна закуска
чаша нискомаслено кисело мляко с плод пожелание ( без банан)
Вечеря
Печено пилешко месо с гарнитура от задушени броколи, брюкселско зеле и моркови, към които сте добавили и малко чесън.
Ден втори
Закуска
- 2 филийки пълнозърнест препечен хляб
- 1 супена лъжица фъстъчено масло
- 1 чаша чай ройбос
Закуска преди обяда
- 2 малки мандарини или 1 портокал
- няколко сурови бадема
Обяд
- супа от тиква и сладки картофи с малко куркума
- 2 диетични сухара с 30 грама нискомаслено сирене
Следобедна закуска
салата от авокадо
Вечеря
- печена риба с гарнитура от задушени зеленчуци
- билков чай
Трети ден
Закуска
- купичка овесени ядки
- половин круша
- шепа боровинки
- една чаена лъжичка ленено семе
Закуска преди обяда
- чай от ройбос
- 30 грама ядки (орехи или бадеми)
Обяд
- сандвич от 2 препечени филийки пълнозърнест хляб
- риба тон от консерва
- салата от настъргани моркови, няколко парченца авокадо, овкусена с лимон
Следобедна закуска
- купичка с грозде
- чаша нискомаслено кисело мляко
Вечеря
- печено пилешко или телешко месо
- 2 печени сладки картофа
- чаша вино
Четвърти ден
Закуска
- 2 твърдо сварени яйца
- 1 филия пълнозърнест хляб
- 1 авокадо
- чай от ройбос
Закуска преди обяда
- 1 голяма ябълка
- шепа сурови бадеми
Обяд
- супа от тиква със сладки картофи
- зелена салата с лимон и лъжичка ленено семе
Следобедна закуска
- 50 грама нискомаслено сирене
- няколко резена моркови, краставици и домати
Вечеря
Пълнозърнеста паста (200 грама) с риба тон и домати
Пети ден
Закуска
- плодова салата
- 50 грама сурови орехи или бадеми
Закуска преди обяда
- 2 диетични сухара
- 30 грама нискомаслено сирене
- няколко резена домат
Обяд
- сандвич от 2 препечени филийки пълнозърнест хляб
- парче пуешко месо
- няколко резена домат
Следобедна закуска
- 30 ореха
- 6 сушени кайсии или смокини
- зелен чай
Вечеря
задушени спанак, гъби и праз, чай от ройбос
Ден шести
Закуска
- купичка овесени ядки с няколко ореха, канела и сушени сливи
- чай от ройбос
Закуска преди обяда
1 плод авокадо или райска ябълка
Обяд
зелена салата с риба тон, овкусена с лимон
Следобедна закуска
- купичка грозде
- чаша нискомаслено кисело мляко
- зелен чай
Вечеря
- печена риба
- 100 грама сварен кафяв или червен ориз, овкусен с джинджифил
- 1 чаша червено вино
Ден седми
- купичка овесени ядки
- половин круша, шепа боровинки
- една чаена лъжичка ленено семе
Закуска преди обяда
- 2 диетични сухара
- 30 грама нискомаслено сирене
- няколко резена домат
Обяд
- сандвич от 2 препечени филийки пълнозърнест хляб
- риба тон от консерва
- салата от настъргани моркови, няколко парченца авокадо, овкусена с лимон
Следобедна закуска
- 1 ябълка
- 30 грама сурови бадеми или орехи
- зелен чай
Вечеря
- печено пилешко месо
- 100 грама сварен кафяв ориз
- задушени броколи
- 1 чаша червено вино