Избрани Новини
За да не остареете бързо, спазвайте 10 заповеди
Въпросът как да останем вечно млади ни вълнува хилядолетия наред. Има обаче някои златни правила, които по естествен път допринасят за обновяването на организма ни. И ако не може да сме винаги на 30 години, то чрез следните 10 заповеди поне ще забавим скоростта, с която тялото ни остарява, пише framar.bg.
Не преяждайте - запомнете, че преяждането е болест, която води до други болести.
Съобразете менюто с вашата възраст - първите бръчки след 30 години биха се появили по-късно, ако в менюто присъстват повече сурови ядки и бобови храни. За хората над 40 особено полезен е бета-каротинът, който се съдържа в оранжевите плодове и зеленчуци. След 50 години костите ни се нуждаят от повече калций, а сърцето - от калий. Над 60 имаме нужда от селен, който подобрява паметта и умствената дейност.
Не бездействайте - работата е важна част от здравословния начин на живот.
Обичайте партньора си - нежността и любовта са най-доброто средство срещу остаряването. Когато човек обича, организмът му произвежда хормона ендорфин (хормон на щастието). Той способства и за укрепване на имунитета.
Повишете самочувствието и самоуважението си - така ще изпадате много по-рядко в депресивни състояния и самосъжаление, които сломяват духа на човек.
Спортувайте - дори 10 минути физически упражнения дневно удължават живота.
Спете на хладно - доказано е, че който спи при температура 17 - 18 ºC, има по-стегната и млада кожа. Причината е, че метаболизмът ни, както и процесът на стареене на клетките, също зависят от температурата на околната среда.
Глезете се - отделяйте поне половин час от денонощието, в който да правите нещо изключително приятно за вас. Дали това ще е четене на книга, гледане на филм или масаж, няма значение.
Не потискайте емоциите си - потисканите чувства и емоции ни правят по-податливи на заболявания - както психически, така и физически, включително и злокачествени.
Тренирайте мозъка си - решавайте кръстословици, логически задачи, учете нови езици или четете книги - изобщо всички занимания, които изискват умствена дейност.
Топ Новини