Цялостната грижа не свършва с четкането с паста

Четкайте зъбите си два пъти на ден – сутрин и вечер, в продължение на 4 минути, с паста за зъби, съдържаща флуор. Не забравяйте да изчеткате и езика. След измиване вечер почиствайте зъбите с конец за зъби и изплакяайте с разтвор за уста. Той спомага за защита от кариеса, независимо от възрастта. 

Каква четка за зъби да използвам?
Изберете четка с изкуствени влакна, но от типа средно твърда (medium) към мека (soft) за да щадите венците. Главата на четката трябва да бъде достатъчно удобна за Вас. Подменяйте четката за зъби на всеки три месеца. И най-хубавата четка след три месеца гъмжи от болестотворни бактерии.
Цялостната грижа не свършва с четкането.
Прегледите при зъболекар – два пъти годишно са най-сигурният начин да сте спокойни, че хигиената и здравето на зъбите Ви са под контрол.За да сте сигурни, че правите най-доброто за венците и зъбите си, премахвайте редовно зъбния камък, защото той унищожава не само емайла на зъбите, но и костта, която ги крепи.
Защо да използваме зъбни конци?
Почистването на зъбите със зъбен конец е важно, защото само така се достигат междузъбните пространства, а това спомага и за предотвратяване болестите на венците. Най-тежкото заболяване на венците е пародонтозата. Тя уврежда носещата кост на зъбите и може да доведе дори до загуба на здрави зъби.
Как да се храним?
Консумирайте храни, богати на калций-прясно мляко, сирене и кашкавал.
Консумирайте повече храни, които естествено почистват зъбите – ябълки, моркови, изобщо сурови плодове и зеленчуци, както и богати на витамин С храни (цитруси, броколи, киви и др.) заради здравето на венците.
Най-вредни за зъбите са лепкавите сладки храни като дъвчащи бонбони, локум, шоколадови бонбони и торти. Те полепват по зъбите, почистват се трудно и стават хранителна среда за бактерии, които рушат зъбите. Тези храни са най-опасни, когато се поемат между основните хранения.
Препоръчително е да изплаквате зъбите с вода след всяко хранене. Когато обаче консумирате кисели храни (напр. Лимони, киви, портокали), не бързайте да изплаквате устата веднага след това. При консумация на косела храна се отделя голямо количество слюнка, която естествено почиства зъбите. Ако побързате да изплакнете устата, ще я лишите от естествената и` защита срещу киселите храни.
Редовната употреба на цигари, консумацията на кафе, черен чай, червено вино и някои плодове (касис, боровинки, къпини) могат да потъмнят цвета на Вашите зъби.

Дъвчете дъвки без захар

След хранене, ако нямате възможност да си измиете зъбите, дъвчете дъвки без захар. При дъвченето се отделя голямо количество слюнка, която разрежда образуваните киселини.