Избрани Новини
Фитнес, църква или спиране на нета за следизборната депресия
14-11-2016, 14:08
Снимка:pixabay.com
Автор:DobrichUtre.bg
Още по Темата:Всеки четвърти българин в депресия, всеки пети - с психично разстройство
С тези храни ще преборите депресията
Разследват фейсбук заради психотест
Психотест за шофьорите от столичния градски транспорт на всеки три години
Няколко съвета на психотерапевта Дейвид Кеслър
След избори сред гласоподавателите, подкрепили губещия кандидат, често се наблюдава период на тревожност и депресия. Водещ психотерапевт, цитиран от Нюзмакс Хелт, дава съвети за справяне с подобни състояния.
Сред физическите и емоционалните реакции на избиратели, чиито кандидат се е провалил, са гадене, сърцебиене, шок, силна тъга и дори страх, обяснява лицензираният психотерапевт Дейвид Кеслър, цитиран от БТА.
“Чувствата са сравними с тези при загуба на близък или след преживяна злополука”, казва експертът. За справяне със следизборна депресия терапевтът препоръчва:
– Ако имате чувството, че сте в кризисна ситуация, приемете, че подобно усещане е напълно нормално. Дайте си време да осмислите случилото се. Не бързайте и не се принуждавайте да продължите напред.
– Проявете търпение към самите себе си. Не критикувайте и не осъждайте нито самите себе си, нито другите за случилото се.
– Краят на света не е настъпил, дори в момента да се чувствате така, сякаш е дошъл. Това е ирационален мисловен процес, който Ви заблуждава, че нещата са по-лоши, отколкото са в действителност. Напомняйте си, че още сте живи, дишате и ще намерите начин да се справите със ситуацията.
– На този етап ограничете максимално времето, което отделяте за телевизионни новини и общуване в социалните мрежи.
– Направете списък с нещата, които ще Ви накарат да се почувствате по-добре, и започнете да ги вършите. Отидете например на кино, фитнес или на църква, срещнете се с близки или приятели.
– Ако въпреки всичко усещате, че депресията пречи на обичайните Ви функции, потърсете помощ от квалифициран специалист.
Топ Новини