Определиха храните, които допринасят за здрав сън

Общество

19-11-2017, 17:20

Снимка:

wikipedia

Автор:

Дани Стоянов

Всичко от Автора

Още по Темата:

Законът за храните скара производителите на бутилирана вода

За добър сън да се консумират продукти с голямо съдържание на магнезий и триптофан

В първия брой на предстоящото да излезе ново списание "Нешънъл джиографик фууд" учени са посочили основните продукти, които допринасят за здрав сън, съобщи Лента, цитира БНТ.

Изданието препоръчва за добър сън да се консумират продукти с голямо съдържание на магнезий и триптофан - екстракт от дрожди, пуешко филе, банани, бадеми, овесени люспи.

За добър сън не се препоръчва да се похапва пикантна и мазна храна, както и да се пие кафе и алкохол. Тези продукти възбуждат нервната система. Вместо тях, специалистите предлагат да се консумират богати на белтъчини храни - мляко, месо, яйца и риба, както и зеленчуци.

Изданието отбелязва, че въпросните продукти са също с голямо съдържание на триптофан, който допринася за освобождаване на хормона на съня мелатонин.



Снимка на Деня

Красотата на парк "Кайлъка"