Съвети от експерти как да избегнете вредното им влияние

От проучването са установили, че най-много са надебелели служителите на следните длъжности:
1. Офис асистент
Процент служители с наднормено тегло: 69%
2. Инженер
Процент служители с наднормено тегло: 56%
3. Учител
Процент служители с наднормено тегло: 51%
4. Медицинска сестра – 51%
5. IT служител
Процент служители с наднормено тегло: 51%
6. Адвокат
Процент служители с наднормено тегло: 48%
7. Работник във фабрика на поточна линия или друга подобна длъжност
Процент служители с наднормено тегло: 45%
8. Учен
Процент служители с наднормено тегло: 39%. Според самите служители причините да надебеляват са: стоене в седнало положение цял ден (56%), преяждане заради стрес (35%), вредна храна в офиса (17%), прескачане на хранения заради липса на време (17%).

За да ограничете вредното влияние на гореописаните причини, експертите съветват:
-    ставайте и се разхождайте: не стойте на бюрото по цял ден.
Разходете се до друг етаж или до кафенето. Не поръчвайте на някой колега да ви вземе обяд – отидете вие. Това може да е единственото ви движение за работния ден. - пийте течности. Те не само ви хидратират, но и соковете дават усещане за засищане. - носете си обяд.
Храната в офиса или около него е вредна? Гответе и си носете – хем ще спестите парим, хем ще се харните здравословно. - плодове вместо захарни изделия. Когато ви се прииска да хапнете нещо сладко между храненията, вместо да отидеет до кафенето и да си купите вафла – носете си плод. - записвайте си храната за деня. Да, точно така. Възможно е да се ужасите какво сте изяли през деня, ако си дадете сметка за него. Иначе никой не обръща на 2-3 вафли тук и 2-3 вафли там, но записана в книга, вашата дневна диета може да ви изплаши. - приберете се пеш (или поне изминете пеш част от маршрута). Сутрин имате оправдание – бързате. Но след работа, може да се приберете пеш, или ако е непосилно, то поне изминете една част от маршрута пеша.