Колкото и да обичаме красотата и романтиката на есента, не можем да отречем и тя е най-депресиращият сезон. Учените са го установили, така че кои сме ние, че да спорим с тях. Но! Това не ни пречи да намерим начин да противодействаме на меланхоличното настроение…

Е, оказва се, че всъщност е доста лесно. Просто трябва да се хапват повече плодове, зеленчуци и други полезни храни. А какви по-точно?

Един от най-добрите ориентири е техният цвят. Така, например, оранжевите са най-ефективни срещу депресивни състояния и меланхолия, дължащи се на по-мрачните дни. Това е така благодарение на високото съдържание на витамин С в тях, който възстановява кръвното налягане в организма.

При стресови ситуации експертите съветват да се заложи на зелените плодове и зеленчуци. Спанакът, броколите и зелето се славят не само като едни от най-добрите е антидепресанти, но и се справят страхотно в борбата със стреса.

Когато имате нужда от успокоение и релаксация, хапнете си сладки картофи, сушени кайсии, моркови или портокали. Те са богати на магнезий, който отпуска мускулите и… всъщност, те са полезни през цялата година!

За да подсилите имунитета си пък, заложете на бадеми. Високото им съдържание на витамините В и Е ще окаже благотворен ефект върху защитните сили на организма ви.

Източник: beu.bg