Добавете години към живота си като спазвате тези правила

"Как да живеем по-дълго?" Този въпрос минава от уста на уста, откакто хората са способни да го зададат и, най-вероятно, ще продължи да бъде задаван и занапред. Никой не иска животът му да свърши, още по-малко да е кратък. Ако се грижите за себе си обаче със сигурност ще можете да удължите времето си сред живите. Освен това ще сте по-щастливи правейки го.

Тези съвети са прости и лесни и реално, нямате обективно оправдание, за да не вградите тези практики в ежедневието си. Опитайте ги, за да живеете по-дълго и по-щастливо.

1. Ходете пеш по 30 минути всеки ден.

2. Яжте поне един плод всеки ден.

3. Избягвайте алкохола - той е депресант и влияе на всяка част от нервната ви система.

4. Протягайте се, когато се будите.

5. Балансирайте кръвната си захар като хапвате по малко, но по-често. Така ще избегнете енергийни пикове и дупки.

6. Започвайте всеки обяд/вечеря със салата.

7. Поемайте дълбоко въздух, с корема си, за три до пет минути по два пъти на ден.

8. Не яжте три часа преди да си легнете.

9. Стойте на пълна тишина по 10 минути всеки ден.

10. Ако сте стресирани, не се опитвайте да менажирате стреса си. Отделете си време и си починете.

11. Гответе с кокосово масло - то е стабилно при високи температури и щади сърцето ви.

12. Спете на дясната си страна, за да отнемете напрежението на тялото си върху сърцето.

13. Смейте се на висок глас.

14. Ходете боси в природата.

15. Мийте ръцете си със сапун.

16. Яжте мед, за да подсилите имунната си система.

17. Грижете се за зъбите си. Мийте ги и ги почиствайте с конец поне два пъти на ден.

18. Яжте храни богати на Омега-3 киселини поне веднъж седмично.

19. Необходими са ви поне 90mg Витамин С на ден и най-добрият начин да си ги набавите е като ядете плодове. Нападайте портокалите и лимоните.

20. Боровинките, ягодите, къпини съдържат антоцианидини, които са мощни антиоксиданти.

21. Пийте фрешове със зеленчуците, които ядете.

22. Яжте храни с ярки и наситени цветове.

23. Пийте зелен чай по два пъти на ден.

24. Яжте диня сами.

25. Танцувайте, колкото се може по-често. Това захранва сърцето и духа ви.